hanou– Author –

うーん。。。悩みながらも今週のクールは、筋トレ頑張る事に決定。来週の土曜日までノンストップで毎日トレして、来週の日曜釣りなので、そこから3週間は水泳トレと自重トレで筋力を保ちつつローカロ生活をして徐脂肪しょう!!3週間鍛えて、3週間絞る。ぐわ...

1998年ころって良かったよね～なんか青春だったよね～タイタニックリングらせん夜空ノムコウAutomatic長野オリンピック俺もまだ27歳だったな～たのしかったよな～と、いうのとは関係なく、今日は　1998キロカロリー/日　でフィニッシュ( ´艸｀)計画通り。...

今日で、断酒156日だった。150日の5カ月目の時には、断酒日記を書こう、と思っていたけど気づいたらすぎていた。酒は相変わらず呑みたい。呑みたいけど呑まない。二日酔いの体の辛さと、心の辛さを考えると、今のところ、いつでも止まれる。断酒初期のツラ...

2週間ほぼ、横ばいの体重。家庭用体脂肪計は目安にしかならないけど、体脂肪が19.5くらいから18.5くらいに下がったのは、脂肪量が減って、筋l量が増えたのかな??まあ、成長期の若者でもないので、単なる誤差に違いない。ただ、2週間平均で1850～1900も食っ...

今日も、カロリーとり杉田かおる(－。－；)なんか夕方計算違いして200ほど余分に食ってしまい、結局、昨日と同じ1500前後。この1週間は筋トレデー４日、一日の平均摂取カロリー1850くらい。推定では100グラムほど徐脂肪出来ていると思うんだけどな～筋肉っ...

今日からダイエットシーズン3スタートなんだけど、摂取カロリー　1550キロカロリ/日　という節制してるんだかしてないんだか、良く分かんない感じでスタート(笑)いいのだ、今日はワンコの散歩で町民グラウンド12周した。朝５周で夕方７周。１周約200メート...

とにかく、この昆べーの美味さが尋常じゃない。 とろべーではなく、昆べー間違えてはいけない。って、とろべーも美味いけど。でも昆べーの美味さは、尋常じゃない。普通ではない。特別だ。まさに日本の宝!!しかも、一袋35キロカロリー昆布は天然の食物繊維...

なかなか調子は良いのだけど、やはり自分の目標としてあと３キロ減量してから本格的な肉体改造することに決定。キングダイエットシーズン３スタート( ´艸｀)どうもお腹のプニプニが多い。ただこれまでのように超スピード・超ストイックダイエットではなく...

今日もたっぷり筋トレ出来た。ちょっと、ササミ食うのつらかった(笑)700グラムは食った。糖分摂るためにアイスもくったし、飴も食ったし、トッポギとソバも食った。2100キロカロリーをアルコール無し、揚げ物無しで食うのは結構がんばらんと食えん。明日も...

昨日は、釣りの取材などなどで筋トレ休息日。と、いうことでややカロリー低めの1550キロカロリー/日朝３時におきて、チョコアイス食ったった(笑)なんか変な快楽でごわした。予定通り今朝の体重も変化なしで上々。今日明日としっかり鍛えて、明後日から２日...

しばし、ダイエットはおあずけ。肉体改造に重きを置いてみようと思ふ件。 先週、お試し気分で筋トレをしてみたら 体重増えずに（ちょっと減った）たっぷり食べれてとても快適だった(笑) これなら、一生涯続いても悪くない、と思った。 たぶん、体系的には...

消費税って、最初３％だったんだよね～今日の摂取カロリーが1030だったので、ふと思い出した。カロリー800くらいで抑えるつもりだったんだけど、豆乳と牛乳と鶏肉の期限がそろそろだったので、全部食って飲んだったら、200ほどオーバーしたわ。夕飯食い終...

今日は低カロデー　目標600～800キロカロリ/日くらい。昼くらいまで、プチ断食の予定で朝は牛乳+豆乳+プロテインを作って半分飲んだ。150キロカロリーくらい。もう半分は寝る前に飲もうかと。もやしとエリンギを食いまくろう。朝の摂取カロリーを　0～200...

なんとなく目標クリア摂取1350キロカロリくらいタンパク質　120くらい有酸素運動　グランド９周　歩きと小走り朝、牛乳飲んだの忘れて1300のつもりだった(笑)まあいい感じかな。１日中の感覚で腹８分くらいの感覚だわ。明日は、600にするつもりでルーズに...

昨日は筋トレ休もうかと思ったけど、いろいろ筋トレの事調べてたらうずうずして、大腿筋とハムストリング、腹筋を頑張った。週５で筋トレ　週２で回復とダイエットにしようと当面の目標を決めた。と、いうことで今日はダイエット日。とはいえ、昨日の筋ト...

今日は朝からガッツリ筋トレ。さすがに仕事が入ったので、カーフと、大胸筋と三角筋と前腕、三頭筋くらいで勘弁してやったズラ。夕方に、二頭筋と背筋して、19時から役員やってる会社の会議。そろそろばっくれたい的な意見をと(笑)昨日は1900キロカロリ/日...

親父の見舞いに行って、遅くなったので、惣菜買って帰宅した。豚シャブサラダとバンバンジーサラダ。野菜たっぷりじゃ。惣菜のはタレが高カロリーなので、低カロリーなタレを作って頂いた。今日は1900弱。脚トレと腹筋トレを１時間以上やったがじゃけ、オ...

がっつり来ました。筋肉痛。体中いい感じでポンコツです。ねむひし。。。でも、ちと発送物があるのでファミマに行ってきます。はこブーンです。帰ったら、茹でた鶏肉くって昼寝して、筋肥大させる。多分するはず。今日もけっこう、脚と腹筋を頑張ったス夕...

今日も軽く筋トレ。今日は腹筋と大腿筋、ハムストリング。とにかくしっかり膝周りを強化したい。結構、脚の筋量の多さには自信があるので鍛えれば筋力も付くはず。昨日もけっこう筋トレハードになったので、炭水化物とタンパク質しっかり摂って2000～2100...

昨日は結婚記念日。しっかりたっぷり食べたかったけん、超筋トレヽ(;´Д｀)ノいままでこうすれば良かったんだけどね。これまでは、減量期についつい必死で筋トレしてしまって、目標体重に達したとたん、自分を全て解放して、ゴロゴロバクバクしてしまってい...

今朝68.4　18.4％で2014年の最低値になった。オッサン痩せすぎるとみすぼらしいので、これくらいでもいいんだけど、もうひとつ膝が思わしくないので、もう少し絞るかなぁ。とあと５キロ絞れば、膝の負担は20キロ減る。MAXに太っていた時に「手術までカウン...

今日は800弱ほどアレコレアレコレと口に入れてしまった。まあ、２日で1500キロカロリなら頑張ったほうじゃけん。お客様のところでお菓子を出して頂いたので喜んで食べちゃった ( ・ω≦) オッサン、今日はつかれたわ～カミサンの車の１年点検。２時間もかか...

キングダイエット７日目、とか題したが、ここ１週間はほとんど体重の変化もない。変化ないことはないかな、一度増えてまた戻った。でもトータルでは脂肪量は、減っているはず。過去３年のダイエット生活で最も低体重だった昨年11月頃の写真を久々に見た。...

今日もなんとか700キロカロリちょいでフィニッシュ。こまかくいえば720くらいかな・・・少しサプリ摂ったから。運動はワンコの散歩。朝晩で計グランド５周と少なめ。ノンカロコーラけっこう飲んだ。ポッカレモンガンガン入れて。これ痛風対策。アタリメが...

２日ほど、1300～1400キロカロリほど摂取したら、１キロほど体重が増えた。ダイエット中は空っぽな感じなので、通常食に近くなると水分や食物の重さとしてすぐ増えるんですな。これはリバウンドじゃなくて、これが通常の体重なんでしょうかね。今日、明日...

昨日は1400キロカロリ/日ほど摂取。1400といえばけっこう食えるな～今日も同様。たぶんこれでは、ほとんど体重減らないカロリーでしょうね。たぶん１日50グラム程度の徐脂肪。倹約遺伝子もちは、大変です。明日から２日はまた低カロ。今日は、暑さが復活し...

久々の本格筋トレで、ポンコツ化してました。二日酔いよりはマシですが、かなりの倦怠感ですわ(-。-；)昨夜はビール呑んでしまった。夢でだけど。前は、夢の中とはいえ呑まなかったのにな～なんか東京の友人と会って、乾杯しよう、一杯だけ。という気持ち...

昨日は早朝から釣り。釣果は黒鯛が7枚だったか8枚だったか。2匹だけお持ち帰りで今日の夕方のタンパク質。黒鯛(チヌ)のカロリーは100グラム150キロカロリータンパク質20グラム/100グラム中ビタミンが豊富、そして特筆すべきはＤＨＡが豊富なんですよね～今...

同級生、といっても紫門ふみのドラマぎゃござんせん。グロリア～肥満児だった幼少期、さんざんからかわれた同級生たちも、醜いでっぱらに。「うわ～ひどいね～体に悪いよ～」とか「体脂肪25％以上???えっと・・・女子??」となぶってやった件。ひと月頑張っ...

シーズン２・・・まあ、簡単に言うと二カ月目なんですが、自分が飽きないようと(笑)今日、５キロ減達成してました(笑)31日で５キロならいい感じです。急激に痩せたら、急激にリバウンドする、と言われていますが多分、それは水分を抜いただけのダイエット...