hanou– Author –

昨日は午前中びっちり筋トレして消費カロリーの20％オーバーくらいの摂取カロリー。今日は、腹筋トレと有酸素で同20％減くらいのカロリー摂って明日は、有酸素で同40～50％減くらいのカロリーにする。こうやっていれば、筋肉を増やし脂肪だけを減らすこと...

こんにちは、台風上陸でワンコの散歩にも行けず、朝からずっと筋トレしています(笑)。昨日一昨日と、筋トレ休んでローカロリーデーに今日はしっかり食って筋トレ。明日明後日でまた休んでローカロリーデーにします。とはいっても1500～1600キロカロリくら...

昨日の夜もグランド10周、今朝もグランド10周頑張って走ってきました。ほんとは夕方走りたかったんだけど、今日は夕方タイフーンの影響で出れないかもしれないから。オッサン頑張って走ってますが、ワンコは平気そうです。俺のドラッグ人生・・・中学から...

昨日走って思った。俺、成長してるじゃないの、と。明らかに体力もついたし、走れるようにもなっていた。40歳を迎えた時、もう死へ向かって老いさらばえて行くだけか・・・とガッカリした。急激に太ったりしたのは、独立のプレッシャーや日々の吞み会もあ...

今日は、朝、仕事でバタバタジタバタしすぎて、ワンコの散歩を奥方殿に変わってもらったので、夕方の散歩は張り切った(笑)町民グランド10周！！約２キロ休まず走って、最後の１週はダッシュできた！！10週のうち、２週はワンコを抱っこして走ったんだけど...

ブログを更新したつもりが更新されてなかった(￣_￣ i)なんか、カフェインが云々的な事をつらつらと書いた気がしていたのだが・・・・疲れたわ(笑)ちょっと昨日はコーヒー飲み過ぎて、睡眠時間の短さも重なって、今日は調子悪ぅ。とりま、仕事しＭＡＸ今日...

月食観ましたか～？？また来年の四月にも見れるそうです。双眼鏡で見ると、ホント、月って球体だ！！としみじみ。今朝は、きのうカミサンがお出掛けしてお土産で買ってきてくれた美味いパンを食ったっス。なんでも石窯で焼き上げるそう。先っちょ齧ってる(...

やはり、朝の一件 で外出していて帰宅したカミサンに事の顛末を話したら、怒られた(笑)泰然自若平常心でいなさい。と「だってぇ～ワンコに当たったらと思ったらキレちゃったんですもの～」と言い訳(笑)自分の事ならいいけど、息子とワンコの事になると異常...

なんとなく今日は筋トレしてしまった。しっかり休もうと思ってたのに(笑)腹筋と胸と肩午後から三頭筋やって仕上げです。腹が立って腹が立って、怒りを筋トレにぶつけました。愛犬・桜の散歩をしにいつもの町民グランドに・・・少し遅く行ったので、いつも...

酒をかっくらっていたときは、呑んでくだ巻いて、騒いで・・・サイコーに楽しいっ！！と、思っていました。 確かに楽しいですが、最近は、朝、タニタにのって、よい数字が出た時の喜びのほうが大きい気がしています(笑)酒は翌朝に襲い掛かってくるデメリッ...

タイトルを変えたのは、もちろん自分の新しい目標となったカラダを鍛え、つくり、そして強くカッコいい父、になることを今後の人生の目標に!! という目標にまい進するためでもあるけど、そろそろ断酒という呪縛から逃れたかったからもある。自分は断酒をし...

さてさて先週は、今年に入って最高の状態にまでもっていけました。まだまだ、しょぼいカラダなんですが去年の７月に超ダイエットを実施するまで85キロオーバー　30％オーバーだったので自分としてはほんと頑張りました。恥を忍んで出しますが、こんな感じ...

昨日一昨日と、筋トレ頑張りました～しっかり鳥胸肉も食って、筋量が増えることを祈りつつ。２日で1.5キロは食ったです。今日は1600～1800キロカロリ/日くらいで設定。１ヶ月筋トレ頑張ったので、取りあえず金曜日まで筋トレは休みにして、仕事を頑張りま...

断酒半年まで、あと少しです(≧▽≦)最近、本当に酒を止めておいてよかった～と考えることが多くなりました。昨日は久々に呑み仲間だった後輩とジョイフル。後輩はガンガン生ビール飲んでたけどあっ飲んだら気持ち悪そう。と、飲後の気持ち悪さのほうがフラッ...

今朝の体重が、67.95　18.4％と、今年のベストコンディション( ´艸｀)。毎日、1600くらいは食ってるのにな～筋トレ効果かしら。今日から２日間は超ハードに筋トレして2100キロカロリ摂取する。日曜は1600くらいでタンパク質しっかりとって(目標胸肉１キロw...

会社勤めの時から、お世話になった社長さんが、首吊ってお亡くなりになりました。アル症だったようです。鬱だった。と言われているそうです。いえ、酒に殺されたんです。普段は温厚で明るい人だったのに飲むと狂暴になったりしていたそうです。会社の経営...

今日は美容院の日。なにやら「アンニュイなのよさ」と桜嬢朝からバタバタバタフライ。気合い入れるために、アジフライ買って食った(笑)ずっと食いたかったんじゃ～でも、50円のちっちゃい奴。脂分も摂取せにゃイケんし。と、言う訳で、今日は600キロカロリ...

２日ほど物質的に食べる量を減らしたら、やはり体重は完全に戻った。ダイエット中は減った増えたと一喜一憂することが多いけど、体が空っぽになったところに、実質的な物質が入ったり、カラダのなかに、たくさん入っているのが空になったり、水分だったり...

あやうく、爆食するところだった。ありがとう。昆べー1680キロカロリ/日くらいでフィニッシュ。まあ鳥胸、じゃなかった概ね、いい感じでせう。今日、鶏胸肉３キロ買ってきたった。明日は、1200キロカロリー＆軽度の筋トレ明後日はワンコの散歩のみの完全休...

人のベットの上で、ワッショイ状態( ´艸｀)と、いうことで・・・なかなか、1600キロカロリーで筋トレはキツイのだね（－。－；）今朝は一昨日のチートで一気に１キロ増えた体重が一気に戻っていた。相変わらずのスポンジデブっぷり。水分の吸収率が高いん...

飼い主が散歩(有酸素運動)行く気満々なのに、やる気が無くてなかなか服を着ない桜嬢(＾＾);今日は1600キロカロリーでフィニッシュ。少なったった400キロカロリーの違いだが、この10日の平均が1970くらい摂っていたのでホントに少なく感じる。毎日600～800...

さてさて今日から頑張ります。週４トレ月　胸　肩　上腕三頭筋　腿　カーフ　1600キロカロリ火　背中　腹筋　上腕二頭筋　前腕　ハムストリング　1600キロカロリ水　休み　有酸素多め　1400キロカロリ木　休み　有酸素多め　600キロカロリ　金　胸　肩　上...

今日で９日連続筋トレ。感想としては、やはり40杉のオッサンがこれを続けると、きっと故障する。すでに少しあちこちイタイ。でも毎日、2000キロカロリ前後食っているのに体重は維持できている。来週からは少し徐脂肪プランに入ろうと思いつつ、筋力筋量は...

1おと少しで0月だというのに、相変わらず年中４月１日、エイプリールフールなダイエット業界。寝る前に食べると太るとか早く痩せると早く太るとか消費カロリーを落としすぎると吸収率が上がるとか恥ずかしげもなく、よく言うよな～とマジで思う。まあ、ま...

毎日筋トレ、とりあえずあと３日。ちょっと疲労がたまってきた(笑)今日あたりレバーだなレバー昨日寝る前にプロテイン飲んだら少し体重増えてた。まあ微増の範囲だけど。体重も安定してくると、飲み物とか食べ物の摂取した時間によって、朝の体重にそのま...

朝散歩トレ終了～ワンコと散歩＆公園トレ公園には階段や、鉄棒などあり、家で出来ないディップスもできていい感じです。いまから、若者たちをみながら、胸と、大腿と、肩と、首のトレ。働けよ自営業～って、毎日夜中まで働いてますよ(≧▽≦)今週いつぱい鍛え...

断酒以来、最も酒に頼りたかった日だったな～昨夜は。まっ呑まないけど。夜がヤバいね。夜な夜な飲んでいた時の行動記憶だね、きっと。呑んだら飲んだで複雑怪奇な自分の精神状態で徹底的に飲んでたのは間違いない。今頃、割れそうな頭と全内臓がいいよう...

今日はお彼岸で、カミサンと倅は、おはぎをつくりに実家へ。個人事業者は黙々と仕事と筋トレいや筋トレと筋トレと仕事。といった感じか(-。-；)釣り業界の仕事なんで、筋トレと仕事は全く関係ないんだけど、猛者の多い釣り業界。弱々しいとなめられる。デ...

筋トレ今日で4日連続。昨日は夕飯が21時近くと遅くなったのでけっこう増量していた。まあ、カロリーは計算通り摂取できてるから、焦る事もない。昨日は、倅が空手の試合で惜敗続き(－。－；)まあ、ええ勉強になってるでしょ。やはり、男は筋肉だな、筋肉(...

あ゛ー忙し(－。－；)最近、午前中ほとんどを筋トレに充てているので、めっぽう忙しい(笑)でも、いいんだ。ほんの5か月前までは18時以降は、酔っ払ってた。で、朝は二日酔いで、稼働しながらもポンコツだったから。今日もトレ日なので1998キロカロリ/日摂...