hanou– Author –

今日もやみくもにアームカール。もういま、二頭筋がビクビクしています。限界を超えましたぞ(＾▽＾)力瘤を父親が自慢していたのを思い出します。昨日、子供とカミサンが大ゲンカ。あやうく、カミサンに子供が暴言を吐きながら、つっかかっていきそうになっ...

昨日から筋トレも再開中。まあ、軽くですが。昨日はプッシュアップ15-20回を８セット逆手チンニング　５回を５セットドラゴンフラッグ12回を５セット今日はショルダープレス　5-8回を５セットサイドレイズ　８回を５セットフレンチプレス　８回を５セット...

人の気持ちを慮るのはムツカシイです。自分と同じDNAを半分持っているはずの親や子供の気持ちもなかなか分かりません。自分自身の本当に気持ちとすら、なかなか向き合えずにいるような気もします。「悔いのない様に生きる」と頑張っても悔いは残り 「自然...

遂に父、他界です。病院から連絡があり、駆けつけたのですが遅く即に旅立っていました。後の事が大変過ぎて非しむ余裕もないです。父も母も貧しく、相変わらず俺も貧しく….お葬式金かかるな～(涙)猫の写真と動画はみせる事ができました。それだけはよかった。

闘病中の父親には、愛猫がいます。病院に猫を持ち込む訳にはいかないのですが、父は猫に会いたくて仕方ないみたいです。いまなにか病でふせったら、きっと俺も愛犬・桜に会いたい。なにもしてあげれないのですが、今朝、ビデオカメラを持って、愛猫を撮影...

今日も、わりといいトレーニングできました。よー食うな～(笑)食わんと筋肉大きくならないし、いまメンタル弱ったら乗り越えれない事、山盛りなので、いいです。がっつり食って鍛えて、しっかり生きます。父の容体が日に日に悪くなっています。確執のあっ...

今日も父親の病院に行ってきました。日に日に弱る父親に、人生の不思議というか、なんというか、とにかく色々考えさせられます。いやはや、時間が他人事のようにツラツラと流れやがります。うーん・・・いろいろ問題山積み。びっくりするほど山積み(-。-;)...

４月17日から断酒して今日で204日目だった。4/17からなので11/17が210日目で、今日が200日目かと思っていたら日数としては過ぎていた。５月７月８月１０月と31日があったから+４日だわな。たった200日、されど200日。でもたった200日だな。また飲み始めた...

今日は腕と背中と腹の日にしました。勢いで首も(笑)部屋を模様替えして、しっかりこもって筋トレに励めるようにした。病で弱っていく父を見るにつけ、強いカラダが欲しくなり筋トレが益々ハードに成りつつある。癌と筋肉は関係ないが、筋トレ気持ちいいの...

今日のトレは脚の日。朝、ウエイト装着してグランド３周ダッシュと坂道ダッシュ３セット完了してきました。仕事しよ～月曜日倅と一緒にマカロン作ったのですが、マカロンって手間かかるんですな。ぞんざいに食ってはなりません。粉砂糖とアーモンドプード...

昨日はドラゴンフラッグ　10*5クランチ　8*5チンニング　5*5アームカール　8*5ワンハンドローイング　10*5腹、背中、腕昨日はカール、アーノルドプレス、ローイング用のダンベルを+2.5キロした。これで18キロとなり、いまのダンベルとプレートでは目一杯。...

昨日は泣きそうなほど筋トレしました。２日ほど完全にだらけたら、ちょっときつかった(-。-;)2-3日、インターバル空ける事はあったけど、まるっきり何もせずにダラダラは久々だったス。ドラゴンフラッグクランチから始めて逆手チンニングプッシュアップカ...

今日もまだ喉の痛みと微熱と咳とくしゃみが残っているけど、総じて昨日より症状は軽い。うずうずむずむずする。昨日１日筋トレ休んだだけなのに(笑)懸垂くらいしようかな・・・昨日、最近鍛え始めた後輩と長電話。人と話すと自分の求めているものがよく分...

あまりにも鼻風邪が治らないので、急きょ、今日明日はトレ休みにして、アンダーカロリーデイにします。栄養はとりつつ。筋トレ後汗かいて、すぐ着替えるのですが、やはり冷える。鼻水で頭がボーっとして、すべてが上手くいかない。ちょっと微熱も出始めて...

バタバタと忙しい。忙しくなるとこれまでカラダの事がおろそかになってきているので、脚にまくウエイトを購入。１キロずつを脚に巻いて生活。最低でも+2キロ分の基礎代謝アップが見込めるはず( ´艸｀)朝のうちに腹筋は終了。ドラゴンフラッグ　10×５セット...

どうも軽く風邪をひいてしまった（-。-；）カロリーはいい感じで摂取していたんだけど、息子が小学校からもらってきたやつをもらってしまった。でも筋トレ。昨日は軽くスクワットと腹筋、今日は懸垂とカールと肩と首。夕方から胸と三頭三角を。PL飲んで、1...

昨日は釣り。黒鯛7匹、小アジ20匹、サヨリ3匹。この時期の黒鯛はウマウマ。真鯛も貰ったので夜は刺身三昧。黒鯛(チヌ)は100ｇ　150キロカロリータンパク質は約20ｇでDHAも豊富。素晴らしい食材ですね。オッサンもっともっと頑張ります！！どうぞポチっとよ...

今週はすっかり68キロ台に逆戻り。木曜だけ休んで毎日筋トレして、筋肥大のためにしっかり食った。体型測定をしてみた。前回は先週の金曜日。右二の腕　29→ 29.7左二の腕　27.9→ 28.4胸　96→ 96.5へそ上５センチ　76→ 76へそ　78→ 77.5へそ下５センチ　81....

昨日、某大手家電ショップの店員さんを見て思った。安定した仕事一服の安ど感楽しみな晩酌・同僚との飲み会大好きな脂っこい食事すべてを楽しんでいるような感じの人だった。俺にはもうひとつもないな～と寂しく感じた。ただはち切れそうな腹タブタブの二...

今日は超低カロデー、午前中断食と思っていたけどうまいパンを買っていたのであっさり撤回(爆)なんか最近、食い過ぎても筋トレすりゃいいや～になってきている( ´艸｀)朝、うまい菓子パンに食欲に火がついて、けっこう食ったので、今日もハードトレーニン...

まあなんとか昼までは、食欲と仕事をコントロールできてます。最近異常に腹減るのでなかなか大変です(－。－；)今日はいまからちと外出。1-2件片づけて、レンタルビデをを返却して、次に見るのを借りてこよう。ホームページ制作の仕事とか、釣り具のネット...

日曜日、月曜、水曜と筋トレ、４日連続で2000キロカロリ超で摂取。しっかり1.5キロほど増えた。まあ、今日明日で元に戻ると思うけど。今日は昨日やり残したカーフと前腕やって明日は筋トレ休みで低カロリーでダラダラ過ごす。今日の予定は朝600キロカロリ ...

今朝の広島は寒いんじゃけん。ちなみに、広島の人はそんなに「○○じゃけん」って言わんのじゃけん( ´艸｀)○○じゃねぇ(イントネーションとしてはやや下がる)のほうが使う。意外と柔らかい言葉遣いするひとが多いよ。人はどうか知らないけど、我が家では毎週...

昨日は子供と一緒に釣り。朝イチ４時過ぎから筋トレして釣りの日の暴飲暴食に備える(笑)黒鯛を６匹と倅は小アジ、サユリを爆釣☆休日を満喫した♡かえりは焼肉。ふらっと入ったけど、思わぬ高級店にたじたじ。腹６分できりあげ(子供は腹いっぱいくわしました...

腰痛もなんとか収まってきたので、夕方のワンコのお散歩兼ジョギングに。昨日は筋トレデーだったので、ちがう公園で少し散歩しただけだったので走っておきたかった～今日も一昨日と同様12周したけど、３割くらい歩いた。今日久しぶりに痛み止めを飲んだけ...

昨日ちょっと作業で20キロぐらいの段ボールを5つ6つ、10キロくらいの段ボールを7つ8つ運んだら・・・腰が痛くて動けない(笑)今日は、トレ・運動　完全休養ですな(-。-；)アタタタ明日の釣りもしんどくなりそうじゃわ～まあ、行くんだけどね。アタタタタけ...

２日ほど1000キロカロリ/日をしたら、体重が1.5キロ減った。腹の中が軽くなった気がする(笑)67.3キロまで落ちて、体脂肪も16.7％を表示。起きてから少しして計ったから体脂肪はいつもより少なめに出た。正確な数字に近いと言われている夕飯前で17.5くらい...

やはり１日1000キロカロリくらいにすると、グッと体重が落ちる。昨日の朝から1.2キロ減(笑)まあ、体重なんてこんなもんです。あてになりません。とはいえ、体租成計で計る体脂肪も上下1-2％くらい違うし。ちょっとした脚の位置なんかでもすぐ変わる。やは...

今回はバッチリ覚えていました(≧▽≦)断酒６ヶ月クリアです！！あっ朝は忘れてたけど(≧▽≦)いや～相変わらず酒は怖い。近くにあると飲んじゃいそう。でも、この間、人が生ビール飲んでるのをマジマジ見てたら、思いだすのは記憶喪失した二日酔いの朝の事ばか...

今日、明日はアンダー1000キロカロリで調整の日。まあ、朝は普段通り、ブランとグラノーラにプロテインをかけて食ったんスけど食えないかと思っただけで気分的に腹ペコ(笑)いまの体重体脂肪68キロ台18％くらいで落ち着いてきたので、ここでそろそろ一気に...