3万人のひざ痛を治した! 痛みナビ体操　買った！読んだ！！良かった！！！

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トレ完全休みで、ローカロデー。1400ちょい。

トレも休め散歩だけ。体重の推移は60キロ超えない限り気にしない。

アンダー60キロ、１カ月維持☆25歳超えてからは初だ。

 

必死でガム噛んで食欲抑えてるけど、

あごのトレーニングに成るくらい噛んでましたわ(笑)

ガムで１日100キロカロリーくらい摂ってる。禁煙頑張ってる人みたいだわ。

ちょっと控えないとねえ(-。-；)

 

昨夜は、膝を曲げて寝たせいか、膝が痛くて夜中に目が覚めた。

布団の中で一生懸命膝伸ばしして、なんとか痛みが飛んで眠れた。

朝起きたら、さほど痛みが無かったけどビックリ。できるだけ膝伸ばして生活せねば(-。-；)

 

膝曲げたままでいると固まってひどく痛みます。

 

腰痛と膝痛の名医、卓球の水谷選手に劇似の銅冶（どうや）先生の本を取り寄せ。

金スマで紹介されていたんですが、

この、通称「痛みナビ体操」

 

昨夜の激痛も数分のナビ体操で痛みが引いた。

 

メチャメチャ、効きます！！

流石、リハビリ専門医！！！

 

さらにテレビでやっていたのとプラスして、痛みの部位ごとに数種類の体操が紹介されていました。

 

 

 

手放せない本です。

 

高コレステロールの次は

ひざ痛と肩痛・・・歳とるとどこかしら痛い、というのは本当ですな(-。-；)

 

ひざも肩も筋トレがトリガーとなったので、

やはり軽負荷高回転がオッサンには理想ですな。

 

調子に乗りすぎないようにセーブせねば。

 

 

 

もうこれ以上体重は落としにくいので、