今日、明日と、糖質、脂質、カロリー、固形物をすべて制限しています。
１日700キロカロリー以下の二日間にして、デトックスします。
もちろん酒もタバコも断ったままです(￣ー☆
「もはや当たり前」と感じず、毎日、ラッキーだ!!強運だ!!と認識しないとね。
タバコですべてを失う人、酒でダメになる人は世の中おおい。
でもカフェインとプロテインは摂ります。
もうこの二つはガンガンと。
嗚呼、腹減った。
でも、ちょっとずつ食べ物への依存心が薄れている気がします。
ちょっとずつですけどね。
運動して、軽く仕事しながら、ゆるく過ごしています。
運動は、
今日は、散歩と踏み台昇降とカーフレイズとスクワット。脚トレ中心。
明日は、腹筋、懸垂、腕立て、と上半身中心。
一日おきに毎日続けます。筋肥大でなく、筋持久力増強とカロリー消費が目的なので。
加えて、銅冶メソッドの、腰痛体操、肩痛体操、膝痛体操を組み合わせながら。
昼から、あれこれ電話営業してアポ取ったり、お客様に話を聞いたりします。
夕方から、お片付けの仕上げもします。
明日は夕方からセミナー受講もあるので、さらりと時間を過ごせそうです。
明後日からは、1000キロカロリー/日で糖質制限。１０日まで。
11～13日は、玄米解禁で、1600キロカロリー/日 タンパク質と良質の脂質アマニ油を投入しながら調整します。
１４日に血液検査なので、前日まで絞ると、また鉄分不足になりますからね(笑)
とりあえず、２週間しっかり決めて、しっかり実現します。
2/14の朝には58キロ、体脂肪11％台に戻したいな。
なんかプニプニしてきた。斬らねば。
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