今日も、素晴らしい一日の始まりです♪
悶々としていた間に、断酒は315日を超え、禁煙は14年を過ぎましたが、
ちょっと体重が増えたので今日からダイエットです。
やはり、ちょっと食事制限は出来なかったです。
それと、昨日はあまりにも嬉しかったので、お寿司やらケーキやらと、美味しいもの腹いっぱい食べてお祝いしました(≧▽≦)
いよいよ今日からダイエットスタートです。
まずは、10日間トライアル。
10日間で1.5～2キロくらいの徐脂肪が出来るようにススメていきます。
なにも心に引っかかるものが無いなかでのダイエットは、素晴らしいですね。
確定申告が終わってないけど。
確定申告が終わってないけど。
確定申告が終わってないけど。
確定申告が終わってないけど。
確定申告が終わってないけど。
ええい、これも今日から、一気に済ませたるわっ!!
ダイエットの基本3原則に立ち返る。
体重脂肪をを減らす絶対的なただひとつの真実は
消費カロリー>摂取カロリー
これしかない。
そして、できるだけ筋肉量を減らさないために
目標体重(kg)×タンパク質摂取量(g)を摂取する。
あとは、確実に不足するであろう、
ビタミン
ミネラル
食物繊維
をサプリメントを使い摂取する。
これが基本3原則です。
あとは、体が冷えないようにする事ですね。
白湯を飲む、紅茶を飲む、着込む。
体温が下がると基礎代謝がぐっと落ちるので、できるだけ温かくしておくことがキモです。
少し脂肪分も取ったほうが、いいですね。
肌が荒れますので。
女性も男性もごまか、アーモンドがおススメ。
両方とも100ｇで600キロカロリーもあるので食べ過ぎには注意ですが、
特にゴマは長寿パワーもあるので、おススメです。
やはりカロリーコントロールがキモだよな～と思い、登録変更しました。
数字は人間のみがもつ概念ですからね～
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