昨日は、プッシュアップと懸垂、ワンハンドローをけっこう頑張った。
一昨日は、ショルダープレスとアームカール、ディップス、フレンチプレスをけっこう頑張った。
ウエストは変わんないんだけど、１キロほど体重が増えた（-。-；）
見た目からして変わってきたので、
筋肉量も増加しているとは思うんだけど、
やはり、膝の負担を考えると減らさないとアカン。
１キロ増えると４キロ分の負担アップですからね。
基本、磯釣りで俊敏に動ける体が目標ですので。
今日はカラダ休めつつ、カーボを抜こう。
タンパク質とアルカリ性食品たくさんとって筋肉を増やしつつ、余分な水分を抜こう。
お仕事も頑張ろう。
いま５時半←４時起き
①ワンコと自分のご飯作る
朝飯
②依頼されている名刺データを作成し、出来たものをFAX
③ネットショップの整備＋問屋に見積もりを出す。
④外出 通帳記入信用金庫→郵便局→ワンコの散歩
昼飯
⑤喪中ハガキの印刷データの作成 印刷
⑥名刺依頼先に電話、チラシの提案
⑦ストレッチ
⑧DVDレンタル→釣り具屋に行って注文商品の受け取り→ワンコの散歩→スーパーに鳥胸肉仕入れ
⑨日曜日の動画編集 TUBEへUP
夕飯
⑩メインウェブサイトの再構築→FBPに記事入れ
１日の予定。
ブログに目標を書くと割と実現性が高いので、仕事の事も書いてみる事にした( ´艸｀)
ダイエット、断酒、禁煙、個人事業は
自分との闘いじゃ(≧▽≦)
1500万円ほどの住宅ローンと700万円ほどの事業ローンを減らさねば(－。－；)
