今日で９月も終わり。

人のベットの上で、ワッショイ状態( ´艸｀)

と、いうことで・・・

なかなか、1600キロカロリーで筋トレはキツイのだね（－。－；）

今朝は一昨日のチートで一気に１キロ増えた体重が一気に戻っていた。

相変わらずのスポンジデブっぷり。

水分の吸収率が高いんだな、俺（－。－；）

今日で９月も終わり。

９月は筋トレ頑張ったな～と思える１カ月だった。

９月１日で69.3キロで19.9％で、９月の最低値が68.2キロ。

今朝は69.1キロで18.3%だった。

誤差の範囲ではあるけどかんばったかな～

今日のトレは

逆手懸垂

ワンアーム・ダンベルロウ

アームカール

ドラゴンフラッグ

クランチwith10kg

ハムストリング強化

と背中と二頭筋と腹筋とハムストリングで約２時間。泣きそうになりながら頑張った(笑)

１０月は筋量は維持で今年最後の徐脂肪、体重減を頑張ろう!!

１１月からは寒くなってくるので低カロ生活は無理無理。

１１月は体重はキープしながら筋量を増やして脂肪を減らすよう頑張る。

１１月末まで、肉体改造しっかり３カ月続けば体も変わってくるだろうな～と自分に期待。