キングダイエット　シーズン2　13日目

昨日は筋トレ休もうかと思ったけど、いろいろ筋トレの事調べてたらうずうずして、大腿筋とハムストリング、腹筋を頑張った。

週５で筋トレ　週２で回復とダイエットにしようと当面の目標を決めた。

と、いうことで今日はダイエット日。

とはいえ、昨日の筋トレを価値あるものにするために、しっかりタンパク質と脂質を摂る。

たんぱく質120グラム、1200～1300キロカロリくらいを目指す。

明日はタンパク質60～80グラムで、800キロカロリくらいを目指す。

そして２日間は有酸素多めで頑張る。

今日は、朝のワンコの散歩でグランド４周。歩きと小走り半々くらい。

夕方も出来たら同様かも少し多め。

ジムも行きたいけど、つつかないと意味ないので、出来るだけ自宅トレにするつもりだけど、ベンチプレスとデッドリフト、ラットプルあたりをしたい気がする。