昨日は、ちょっとオーバーの650キロカロリー/日でフィニッシュ。
夕めしにセブンイレブンで買ったビーフジャーキーが、辛すぎて腹立った(-。-；)
ビーフジャーキーは脂が少ないのを選べば低カロリー高タンパクでサイコーなんだけど、きのうのは唐辛子まぶしてあって辛すぎた(x_x；)
カプサイシンはイソフラボンと一緒に摂取すると、育毛にいいという、あてになるんだかならないんだか分かんないデータもあるんだけど・・・
ちょっとタンパク質の摂取量が少ないかなぁ・・・
超低カロダイエットをしてるけど
タンパク質、アミノ酸、ビタミン、ミネラル、カルシウムは通常より多めに摂るようにしている。
そして適度に糖質も。
守りたいのは
筋肉量
脳
そして
毛髪
釣りの一番最初の師匠も、50代の頃は酒もガンガン煙草もプカプカ、釣りもバリバリ、しかもダンディだったが・・・・
齢６０を過ぎたいま
落ち武者のような頭皮に・・・
もうそこまできたら、刈ってください、すぱっと刈ってください師匠・・・と言えもせず。
今、師事している師匠は64歳だが、カラダを鍛え、酒はホドホド、煙草は吸わず、健康そのもの。
うーん、カッコいい。
一番最初の師匠のほうがベースはかなりイケメンダンディなのだけど、破天荒な生活はダンディさすら容赦なく奪っていくんだなぁ・・・
かっこいい中高年になりたい。
この時の健さん６４歳。
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