昨日の爆食デーは、風邪気味、という事も手伝って、ビール500ｃｃの250キロカロリ込みで2660で落ち着いてしまった(*￣ー￣)
とまれ、タンパク質は130～140グラムはなんとか摂取できたかなぁ、と。180は摂りたかったんだけどにゃあ・・
今日の摂取目標は2000です。
筋トレ後、24～48時間後に傷ついた筋組織を修復する超回復と呼ばれる仕組みが体の中で起こります。
この時に、しっかりカロリーを与えてやると筋肉が回復出来るのではないかと考えています。消化吸収の時間を考えて、筋トレ後20～40時間の間にカロリーを体に与えてやるようにしています(*￣ー￣)
実は、今月から、毎日の摂取カロリー計画を立てています。
何度か、飲み会の予定もあるので、その日や、嫁さんの実家に行く確率が高い土曜日などに、カロリーが摂れる超回復の２日間を持ってきています。
そして、毎日摂取したカロリーに訂正して、１ヶ月の予定も微調整していきます。
1000を下回る、超低カロ生活日も４日までなら自分の我慢が続くようなので、うまく組み込んでいます。
設定カロリーには基本的にはお酒のカロリーは加えていません。
全てが吸収される訳ではないけど、全くのエンプティーでもないな、と思っています。
ただ
ほとんどつまみ無し(100キロ以内で抑えた時)で呑んだときは、体重に影響が出にくいのかな、と体験上感じます。
一方、食事のときに一緒に酒を飲むと比較的、体重に影響が出るのでは？とも思っています。
これも一カ月統計を取ってみないと分かんないですねぇ。
まだまだ目標体重まで、先が長いのでいろいろ試してみます。
みなさま、いつもつたないブログ読んでくれてありがとうございます(＾▽＾)♪
ではまた、のちほど。。。
ダイエットの真髄はこの書籍に全て記されています！！
もう、20年以上使っています。
０キロカロリーではないのですが、シュガーカットの甘さが結構好きです。
たまに、甘いもの無性に欲しい時は、ホットミルクにシュガーカットいれて、楽しみます(*￣ー￣)
もっともっとたくさんの方に応援してもらいたくてブログランキングに参加しました！！
こちらをクリックしていただけると応援の投票になります！！
よろしくお願いしますm__m
↓↓↓
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
コメント